Онцлох
🌎 ОЛОН УЛСЫН СЭТГЭЦИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ӨДӨР 💚
🧠1992 оноос эхлэн Дэлхийн Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн байгууллагаас 10-р сарын 10-ны өдрийг сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр болгон зохион байгуулж ирсэн.
Өнөөдөр өөрийн болон бусдын сэтгэцийн эрүүл мэндэд анхаарч:
✅ Сонсож, ойлгож, дэмжих
✅ Сэтгэлээ илэрхийлэх
✅ Тусламж хэрэгтэй үедээ мэргэжлийн хүнд хандах нь хамгийн зөв алхам юм.
🌱 Сэтгэцийн эрүүл мэндээ хэрхэн дэмжих вэ:
🛌 Бүтэн нойр авах – 7-9 цаг
🏃♂️ Тогтмол дасгал хийх – өдөрт 20-30 минут
💬 Сэтгэлээ уудлах – өдөр бүр ярилцах
🧘 Тайвшрах – стрессдэх бүрт
🍎 Эрүүл хооллох – өдөрт 3-4 удаа
🎵 Стрессээ тайлах – дуртай зүйлээ хийх, хөгжим сонсох
😴 Биеэ амраах – ядарсан үедээ
😄 Инээж баясах, дуртай зүйлээ хийх
🚭 Хорт зуршлаас хол байх
🕰 Одоо цагт амьдрах, талархах
❤️ Сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах
Биеийн болон сэтгэл зүйн эрүүл мэнд нь салшгүй холбоотой. Бие өвдөхөд эмчид ханддаг шиг сэтгэл санааны асуудал гарвал анзаарах, дэмжлэг авах нь чухал. Энэ нь амьдралын чанарыг сайжруулж, сэтгэл санааг тогтвортой болгоно. ☘️✨
Үргэлж бие биедээ дэмжлэг, хүндэтгэл үзүүлж, эерэг харилцаагаар амьдралынхаа чанарыг сайжруулж сэтгэл санаа, бие махбодоо хайрлаж, өөртөө болон бусдад эерэг байхыг хүсье🧡💚
Дэлгэрэнгүй »